Søvn er en væsentlig del af vores livskvalitet. Det er afgørende for vores mentale og fysiske sundhed. Desværre har vores moderne livsstil gjort søvn en udfordring. I dag bruger vi ofte vores smartphones, tv og computere inden sengetid, som alle udsender blåt lys. Denne type lys kan påvirke vores døgnrytme og gøre det svært for os at falde i søvn. Der er dog hjælp at hente i form af gode blue light briller og lysterapilamper, der har vundet popularitet de sidste pr. år.
Blåt lys briller
Blue light briller er designet til at blokere blåt lys fra skærme. Disse briller filtrerer blåt lys for øjet, så det ikke påvirker din søvnkvalitet. De populære blå lys briller er tilgængelige i forskellige former og størrelser. De passer til enhver aldersgruppe og kan tages med overalt. Almindelige briller blokerer ikke næsten nok blåt lys, og som følge heraf kan det påvirke din søvn. Brug af blåt lys briller inden sengetid kan hjælpe dig med at falde i søvn hurtigere, forbedre søvnkvaliteten samt reducere øjenbelastningen.
Lysterapilamper
Lysterapilamper er designet til at efterligne naturligt sollys og kan hjælpe med at regulere din døgnrytme. Disse lamper har en højere lux niveau end normale lamper og er rettet mod øjnene. De anbefales normalt til brug om morgenen for at efterligne sollyset. Opmærksomhed på det blå lysspektrum vil også hjælpe med at regulere din døgnrytme i løbet af dagen.
Muligheder
Der er mange muligheder for både blå lys briller og lysterapilamper. Blå lys briller kan købes online eller i en optikerbutik. Lysterapilamper kan købes i elektronikbutikker. Der er mange forskellige typer af lysterapilamper, der spænder fra de mindste rejselamper til de større enheder. Hvis du er i tvivl om hvilken type, der passer bedst til dine behov, kan du tale med en optiker eller læge, der kan rådgive dig og hjælpe dig med at vælge den rette lampe til dig.
Andre metoder til at forbedre din søvnkvalitet
Der er mange andre metoder, du kan tage i brug for at forbedre din søvnkvalitet. Overholdelse af en fast sengetid, undgåelse af koffein og alkohol, regelmæssig træning og indretning af soveværelset uden forstyrrelser fra teknologi er blot et par eksempler. Ved at kombinere disse metoder med brugen af blå lys briller og lysterapilamper, kan du forbedre din søvnkvalitet betydeligt.
At få en god nattesøvn er afgørende for vores helbred og velvære. Brugen af blå lys briller og lysterapilamper kan hjælpe med at forhindre de negative effekter af blåt lys på vores døgnrytme, og dermed forbedre vores søvnkvalitet. Der er mange muligheder for både briller og lamper, og det er vigtigt at vælge den rigtige for dine behov. Combining disse metoder med andre sund søvnvaner, kan du sove godt og vågne op energiseret og klar til at tackle dagen.